Use o tempo ao seu favor inclua uma alimentação saudável na sua rotina

 

É importante que se tenha uma alimentação saudável, variada e ao mesmo tempo equilibrada para uma melhor qualidade de vida.

Para adequarmos uma alimentação saudável em nossa rotina é preciso tempo, tempo este que na maioria das vezes não temos, devido a compromissos familiares, estudos, trânsito e principalmente a intensa jornada de trabalho que ocupa a maior parte do nosso tempo.

Na verdade a relação que temos com o tempo é o que vai realmente influenciar de forma positiva ou negativa em nosso dia, principalmente quando se trata de alimentação.

Diante desses fatores o que predominam são geralmente os lanches rápidos, como exemplo disso estão os fast foods os quais nem sempre são nutricionalmente completos.

Os resultados de hábitos alimentares inadequados contribuem para possíveis problemas de saúde como: gripes, dores de cabeça, crises gástricas e falta de qualidade e produtividade durante o dia.

A rotina também ajuda a não nos darmos conta dessa falta de qualidade, no momento em que novos e saudáveis hábitos entram no dia a dia, percebe-se claramente as mudanças e melhoras do bem-estar.

Por isso, use o tempo ao seu favor, priorize sua alimentação, se programe e adeque a sua alimentação ao seu dia.

Reserve em sua agenda pelo menos 10 minutos para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 5 minutos para os lanches intermediários, prefira lanches leves e fáceis de carregar, como iogurtes, frutas, biscoitos..., no jantar ou ceia opte por refeições mais leve como, grelhados, saladas, leite, cereais...

Então mãos a obra o planejamento já é um bom começo para identificar o que é mais importante em sua vida! Use o tempo ao seu favor e seja saudável!!